Quelle différence entre méditation et contemplation ?
La méditation et la contemplation sont deux pratiques spirituelles qui ont des similitudes mais qui diffèrent sur certains aspects. Dans cet article, nous allons explorer les différences entre méditation et contemplation, leurs avantages respectifs, et comment vous pouvez inclure l’une ou l’autre dans votre pratique spirituelle.
La Méditation
La méditation, du latin meditare (penser, réfléchir), se réfère à une pratique pour se concentrer sur un point, une image ou une idée. Elle permet à la personne de se recentrer sur elle-même, de se vider l’esprit des pensées qui l’encombrent et de cultiver l’esprit de présence. Il y a une variété de techniques de méditation, allant de la respiration consciente à la visualisation en passant par le mantra, le scan corporel, ou la méditation dite de pleine conscience.
Une pratique courante de la méditation consiste à s’asseoir en position droite et stable, intérieurement concentré sur la respiration. A chaque inspiration, on se recentre sur cette sensation de l’air qui entre et qui sort de nos narines, en laissant passer les pensées et émotions. L’objectif est de parvenir à un état de tranquillité intérieure en laissant passer progressivement les pensées et en ne leur donnant pas trop d’importance .
La Contemplation
La contemplation, qui vient du latin contemplatio (regarder, considérer), est un état dans lequel on se concentre sur un objet sacré, en général une figure spirituelle ou une idée divine. Il s’agit d’une pratique religieuse ou spirituelle et qui exige un certain degré de connaissance et de compréhension. Dans la contemplation, on se laisse guider par une force extérieure (une figure divine, une image, un verset sacré) qui veut nous transmettre un message.
Contrairement à la méditation, qui a une large gamme de techniques, il n’y a qu’une seule technique de contemplation et elle est guidée par la volonté de se connecter avec le spirituel.
Les différences entre la Méditation et la Contemplation
Les deux pratiques ont l’air similaires, mais il y a des différences qui sont importantes à noter. Tout d’abord, alors que la méditation se concentre sur la vacuité ou le néant, la contemplation est centrée sur l’objet de la contemplation, qui peut être une idée, une figure spirituelle ou autre chose.
La méditation est souvent utilisée pour réduire le stress, cultiver la paix intérieure et améliorer la concentration, alors que la contemplation est utilisée pour se connecter à la divinité, renforcer la foi et cultiver la relation de l’individu avec le sacré. Elle peut se pratiquer en toute autonomie, alors que la contemplation nécessite une source d’inspiration externe.
La pratique de la méditation est souvent associée à la pratique du yoga, du Zen, du bouddhisme et autres traditions spirituelles orientales, tandis que la contemplation est associée aux pratiques spirituelles de l’Occident chrétien.
Les avantages de la méditation
Il y a un certain nombre d’avantages à la pratique régulière de la méditation. Tout d’abord, la méditation peut réduire le stress et l’anxiété. Il est prouvé que la méditation permet de diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress, qui est produit par notre corps en réponse aux situations stressantes. Elle permet également d’améliorer la concentration et la mémoire.
La méditation est également bénéfique pour la santé mentale car elle permet d’améliorer la réalisation de l’instant présent et de faire tomber les barrières de la pensée négative. La méditation est également utile pour améliorer les relations sociales en permettant d’être plus emphatique, calme et centré.
Les avantages de la contemplation
De même, la contemplation a des avantages pour la santé mentale et spirituelle. La pratique régulière de la contemplation renforce la foi et la connexion à l’esprit sacré. La contemplation peut également aider à trouver un sens à la vie et à mieux comprendre son objectif en tant qu’individu.
La pratique de la contemplation renforce l’empathie et la compassion pour les autres. Elle peut être utilisée comme une méthode de guérison pour les cœurs brisés et les émotions perturbées. La contemplation peut également être utilisée pour la résolution de problèmes – en permettant de puiser dans une source de connaissances spéciales pour résoudre des problèmes difficiles.
Inclure la Méditation et la Contemplation dans votre pratique spirituelle
La méditation et la contemplation peuvent toutes deux être utilisées pour renforcer notre pratique spirituelle et pour atteindre un état de paix intérieure. Il est possible que l’une ou l’autre soit plus adaptée à votre pratique et à votre vision spirituelle.
Si vous cherchez à réduire votre stress et à être plus présent dans l’immédiateté de la vie, la méditation peut être la pratique qu’il vous faut. Vous pouvez méditer en vous concentrant sur votre souffle, votre voix intérieure, ou en écoutant des sons de la nature ou des objets musicaux.
Si vous cherchez à renforcer votre connexion avec le sacré et à cultiver votre foi, la contemplation peut être plus adaptée. Vous pouvez choisir des textes sacrés, des images de divinités ou des idées spirituelles pour diriger votre pratique.
En fin de compte, que vous choisissiez la méditation ou la contemplation, la pratique de l’une ou de l’autre vous rapprochera d’un état de paix intérieure et vous aidera à cultiver la sagesse et la compassion. il est nécessaire de trouver la pratique qui vous convient le mieux – celle qui vous parle le plus fort et qui vous aide à renforcer votre connexion avec le divin.
